借卵自怀需要多少钱:怀孕35周食谱推荐 以下2款

时间:2019-05-15 10:46来源:未知作者:admin点击:

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每个女性,在怀孕之前或许不会挑食,但在怀孕之后,就变得特别挑食了,那么有没有什么菜好吃有开胃的呢?一起往下看怀孕35周食谱推荐文章,希望准妈妈们喜欢。怀孕35周食谱推荐  怀孕35周食谱推荐  1.海苔牛肉  营养分析:牛肉、猪肉等红色肉类中含有丰富的铁质,孕妇每天食用100克以上的红色肉类,能有效地预防贫血。海苔的蛋白质含量较高,矿物质和维生素的含量极其丰富,并且含有能帮助胎儿大脑发育的不饱和脂肪酸。  制作方法:  1、牛肉洗净,整块放入锅内加水开小火烧至酥,捞起冷却后切片。  2、将牛肉片放入容器内,加芝麻、麻油、盐、味精调味,拌匀后装盘。  3、在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。  2.鱼粒虾仁  营养分析:虾仁和鱼都能提供丰富的优质蛋白,此菜能帮助孕晚期的准妈妈补充蛋白质。  制作方法:  1、将净鱼肉切成丁(即鱼粒),虾仁洗净,均加少许淀粉拌匀;荸荠洗净,去皮,切丁。  2、锅中热油,放入鱼丁和虾仁炒散,再放入鸡汤和荸荠,加盐和鸡精调味,炒至荸荠呈半透明时放入玉米粒翻炒均匀即可。  孕妈妈怀孕35周如何“吃”出健康宝宝?  1、富含维生素C的果蔬——预防先兆子痫  先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。研究发现,每天从食物中摄取维生素C较少的孕妇,发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2--4倍。  2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘  在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。睡前饮上一杯蜂蜜水,可改善睡眠质量。孕妇饮水时,在水中放入数滴蜂蜜,可有效地预防便秘及痔疮。  3、鱼类——避免胎儿脑发育不良  鱼体中含有的DHA在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。孕妇一周内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求,而且有助于降低早产的可能性。  4、黄豆芽——促进胎儿组织器官建造  黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。  5、鸡蛋——促进胎儿的大脑发育  鸡蛋营养成分全面而均衡,尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素”,对胎宝贝的大脑发育非常有益。所以,鸡蛋也是孕妇的理想食品。每天3-4个为宜,不可多吃。  6、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿  冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用能帮助消除下肢水肿。  7、南瓜——防治妊娠水肿和高血压  孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。  8、葵花子——降低流产的危险性  葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。  9、新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形  杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸,而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。在孕早期多吃些新鲜酸味水果,能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。  10、芹菜——防治妊娠高血压  芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。  11、马铃薯——减轻孕吐反应  马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。  12、动物肝——避免发生缺铁性贫血  孕期内,孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。  13、核桃、芝麻——安胎并促进胎儿脑发育  核桃和芝麻具有补气养血的功效,具有安胎作用。如果孕妇吃一些核桃和芝麻,其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA,会具有弥补脂类的作用。怀孕35周食谱推荐  怀孕35周健康饮食  准妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质,可以使氨基酸的组成更趋于完全。此时正是宝宝大脑发育高峰,大脑皮层增殖迅速,丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。因此,准妈妈除了需要大量葡萄糖供胎儿迅速生代生孩子一般多少钱长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸。  理想膳食  孕妈妈应该吃一些营养丰富的海洋食物。海洋动物食品被营养学家称为高价营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D,与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常发育关系非常密切。  多吃什么  牛肉、鱼肉、虾、牡蛎等;青菜类和坚果类;牛奶不可少。  怀孕35周,孕妇便秘怎么办  1.补充水分  便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉,请饮用温水。  2.食用富含食物纤维的食物  食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。  3.适当食用营养补助食品  改善便秘的营养品主要为乳酸菌。代生小孩多少钱它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品。  看完以上文章的你,是否已经对怀孕35周食谱推荐有所了解,没食欲的时候不要强迫自己吃,有食欲的时候就适当进食,一天可以多吃几顿,还可以随时准备点自己喜欢的零食,既能补充营养,还能避免空腹引起的恶心感。
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